เด็กยุคใหม่ต่างก็ให้ความใส่ใจในเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะ “ความสูง” ที่ปฏิเสธไม่ได้เช่นกันว่าหลายคนมักถูกมองเป็นปมด้อยหากสูงต่ำกว่าเกณฑ์ที่กำหนด หรือบางคนแม้สูงตามเกณฑ์มาตรฐานคนไทยก็ยังถูกมองว่า “เตี้ย” อยู่ดี ด้วยเหตุนี้การทานแคลเซียมเพิ่มความสูงจึงเป็นสิ่งที่พ่อแม่ต้องใส่ใจ ยิ่งในช่วงวัยที่เขากำลังเติบโต อย่ามองข้ามเรื่องนี้เป็นอันขาด
แคลเซียมมีความสำคัญต่อเด็กวัยกำลังโตอย่างไร
“แคลเซียม” ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่เด็กในวัยกำลังโตควรได้รับเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ เนื่องจากมีส่วนช่วยในเรื่องการเพิ่มระดับมวลกระดูกให้เกิดความแข็งแรง สร้างการขยายตัวเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูก ยิ่งถ้าเป็นช่วงวัยที่เรียกว่า “Growth Spurt” หรือ “ช่วงโตเร็ว” การทานแคลเซียมเพิ่มความสูงจะช่วยให้เด็กมีสัดส่วนที่ดี
ทั้งนี้อายุเฉลี่ยอัตราการสะสมแคลเซียมสูงสุดตามอายุจะแบ่งออกเป็นเพศชายในวัย 14 ปี และเพศหญิงในวัย 12.5 ปี ซึ่งการทานแคลเซียมเพิ่มความสูงนั้นร่างกายจะดูดซึมนำไปใช้งานราว 30% ด้วยเหตุนี้อายุแต่ละวัยจึงมีปริมาณการทานที่เหมาะสม ได้แก่
- ช่วงแรกเกิด – 6 เดือน ร่างกายควรได้รับ Calcium ประมาณ 400 มก. / วัน
- ช่วง 6 เดือน – 1 ปี ร่างกายควรได้รับ Calcium ประมาณ 600 มก. / วัน
- ช่วง 1 ปี – 3 ปี ร่างกายควรได้รับ Calcium ประมาณ 700 มก. / วัน
- ช่วง 4 ปี – 8 ปี ร่างกายควรได้รับ Calcium ประมาณ 1,000 มก. / วัน
- ช่วง 9 ปี – 18 ปี ร่างกายควรได้รับ Calcium ประมาณ 1,300 มก. / วัน
ทำอย่างไรให้ลูกน้อยทานแคลเซียมเพิ่มความสูงอย่างเพียงพอ
อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมมีอยู่ด้วยกันหลายชนิด พ่อแม่จึงควรให้ลูกได้ทานในปริมาณที่เหมาะสม และอย่าตามใจเรื่องการกินมากเกินไป เพราะมักส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขา ซึ่งกลุ่มอาหารที่แนะนำสำหรับทานแคลเซียมเพิ่มความสูง ได้แก่
- นมวัวและผลิตภัณฑ์ที่แปรรูปจากนมวัว อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว
- กลุ่มผักใบเขียวที่มีสีเขียวเข้ม เช่น บรอกโคลี, ผักคะน้า, กวางตุ้ง
- กลุ่มธัญพืชหลายชนิด เช่น งาขาว, งาดำ
- ปลาตัวเล็ก หรือปลาซาร์ดีน
เสริมแคลเซียมให้กับลูกน้อยด้วยอาหารเสริมจาก USANA
การทานแคลเซียมเพิ่มความสูง นอกจากอาหารที่แนะนำแล้ว หากลูกคนไหนไม่ชอบ ขอแนะนำผลิตภัณฑ์จาก USANA อย่าง “แมกนีแคล ดี” (MagneCal D)” จัดเต็มส่วนผสมเพื่อสุขภาพทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดี ตามปริมาณที่เหมาะสม ไม่เกิดผลข้างเคียงต่อลูก แนะนำให้เริ่มทานตามวัยที่เหมาะสม นอกจากสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ยังช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะกับค่านิยมของคนรุ่นใหม่อย่างแท้จริง
